teszed, mindig gondoskodj a jó szellőzésről, tartsd távol a zsályát gyúlékony anyagoktól, és soha ne hagyd felügyelet nélkül az égő gyógynövényeket.
A párna előkészítése:
Helyezzen néhány zsályalevelet a párnája alá, vagy egy kis légáteresztő tasakba. Sok gyakorló számára ez szimbolikus emlékeztetőként szolgál a kikapcsolódásra és a napi stressz elengedésére.
Szándék meghatározása:
Töltsön el néhány csendes pillanatot a gondolatok megnyugtatásával vagy a meditáció gyakorlásával. Ismételhet pozitív megerősítéseket, például:
„Biztonságban vagyok. Nyugodt vagyok. Örülök a békés és pihentető éjszakai alvásnak.”
Gyakorold a hálát:
Amikor felébredsz, szánj egy percet arra, hogy átgondold a
