tápanyagokban is gazdagok, amelyek javítják az általános egészségi állapotot és az emésztést, így hozzájárulnak az idősek jó közérzetéhez.
Hogyan építheti be étrendjébe?
Adjon spenótot vagy fodros kelt salátákhoz, levesekhez vagy turmixokhoz. Fokhagymával és olívaolajjal megpárolva ízletes, magnéziumban gazdag köretet készíthet belőlük.
Gyors nassolnivalóként kipróbálhatja a sütőben sült fodroskel-csipszet is, egy kevés olívaolajjal és sóval ízesítve.
2. Olajos magvak és diófélék: Magnézium minden falatban
A diófélék és az olajos magvak igazi tápanyagbombák: tele vannak magnéziummal, egészséges zsírokkal és fehérjével. A mandula, a kesudió, a tökmag és a napraforgómag különösen magas magnéziumtartalommal
Az 5 legjobb magnéziumban gazdag élelmiszer lábgörcsök megelőzésére időseknél: érezhető eredmények 7 nap alatt!
