rendelkezik, és sokat segíthet a lábgörcsök megelőzésében. ️️ Folytatás a következő oldalon ️
Miért hatásos?
A mandula például unciánként (kb. 28 grammonként) több mint 80 mg magnéziumot tartalmaz. A diófélékben és magvakban található magnézium segít az izmok ellazításában és az idegrendszer működésének támogatásában, ezáltal megelőzve a görcsöket.
A magas magnéziumtartalmáról ismert tökmag cinket is tartalmaz, amely támogatja az izmok egészségét és segít enyhíteni az izomfáradtságot.
Hogyan építhetjük be az étrendbe:
Nassoljunk el naponta egy marék mandulát vagy kesudiót. A zabkását vagy a joghurtot is megszórhatjuk tökmaggal a magnéziumbevitel növelése érdekében.
Adjunk chia-
