Nejlepší forma: Taurát hořečnatý nebo chlorid hořečnatý – taurin také pomáhá vyrovnávat inzulín.
• Doporučená dávka: 250-350 mg denně, ideálně po jídle, pro regulaci postprandiálních špiček cukru v krvi.
• Jezte více: hořká čokoláda, luštěniny (čočka, černé fazole) a celozrnné obiloviny (quinoa, hnědá rýže).
Poznámka: Pokud užíváte léky na cukrovku, poraďte se s lékařem před užitím doplňku hořčíku – může to ovlivnit hladinu cukru v krvi.
3. Hořčík proti depresi a úzkosti
Hořčík se podílí na regulaci neurotransmiterů, jako je serotonin a GABA, které ovlivňují náladu a duševní zdraví. Jeho nedostatek je spojen se
