oxid hořečnatý – účinný proti zácpě.
400 až 500 mg před spaním, podle potřeby. Začněte s nižší dávkou a upravte podle tolerance.
Tip: Pijte dostatek vody a jezte potraviny bohaté na vlákninu – švestky, oves, listovou zeleninu – pro silnější efekt.
Upozornění: Vyhněte se dlouhodobému užívání projímadel hořčíku bez lékařského doporučení.
Jak zjistit, zda máte nedostatek hořčíku
Společné příznaky:
• svalové křeče nebo křeče
• únava nebo nedostatek energie
• časté migrény nebo bolesti hlavy
• potíže se spánkem
• necitlivost nebo brnění
• úzkost nebo náhlé změny nálady
• nepravidelný srdeční tep
Pokud je přítomno několik příznaků, jednoduchý krevní
